Làm thế nào lấy lại năng lượng?
Mỗi chúng ta đều là một dạng năng lượng, cũng giống như chiếc điện thoại có lúc pin đầy và cũng có lúc xài hết pin. Chúng ta biết cách sạc pin cho điện thoại, vậy chúng ta có biết làm thế nào để lấy lại năng lượng cho chính mình.
Bất kì ai cũng có thể xảy ra tình trạng này, chứ không riêng hẳn một cá nhân nào là không bị. Chỉ là có người biết mình có bao nhiêu năng lượng, họ xài vừa đủ xong lại tìm cách nạp thêm, có người có nhiêu xài nhiêu đến lúc hết sạch thì đã đuối sức. Có người luôn ở trong tình trạng tràn trề năng lượng vì có biết nguyên lý của năng lượng nên họ luôn tìm cách nâng cao năng lượng của bản thân.
Bạn cần làm gì khi bản thân hết năng lượng?
Hiểu bản thân mình mong muốn điều gì?
Xác định các vấn đề liên quan đến bệnh lý. Xem rằng mình có những bệnh lý gì trong cơ thể khiến bản thân mất năng lượng hay không. Những trường hợp này thườn xảy ra ở độ tuổi trung niên.
Còn những người trẻ tuổi như mình mất năng lượng thường do những yếu tố về tâm lý. Ví dụ, mục tiêu và kì vọng của mình cao khiến bản thân luôn áp lực, hoặc áp lực từ gia đình về việc lập gia đình, người thì sự nghiệp, người thì vấn đề tình cảm.. Nhưng bạn, chính bạn tự xác định bản thân đang gặp vấn đề gì? Ngoại lực hay là nội lực? Do mình hay từ bên ngoài khiến năng lượng của bạn hao hụt.
Khi hiểu rõ vấn đề rồi thì việc lấy lại năng lượng thường rất dễ dàng và nếu quan tâm định kì thì bản thân chúng ta sẽ luôn tràn đầy năng lượng.
Những cách lấy lại năng lượng của bạn.
Vận động thể dục thể thao.
Đây là cách thay đổi trạng thái giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn và có nhiều năng lượng được tái tạo nhanh chóng khi chúng ta chơi thể thao. Mỗi người sẽ có một môn thể thao yêu thích phù hợp với thể trạng của cơ thể. Ví dụ, bơi lội, chạy bộ, chạy xe đạp, tenis, golf, bóng rổ..
Uống đủ nước tăng cường quá trình trao đổi chất.
Thiếu nước khiến chúng ta rơi vào tình trạng hao hụt năng lượng và kiệt sức vì hơn 70% cơ thể của chúng ta là nước. Chính vì vậy việc uống đủ nước là điều cần thiết. Nhưng cũng không phải nước nào cũng tốt và uống nhiều là tốt mà chúng ta nên uống đủ lượng mà mỗi người cần.
Công thức tính lượng nước cần cho cơ thể:
CÂN NẶNG ( kg) x 2 x 0,5 = lượng nước cơ thể cần (oz)
1 oz = 0,03 lít
Và nước ép táo là loại nước được khuyên dùng từ chuyên gia Nguyễn Duy Cương.
Cách nhận biết bạn đang thiếu nước đơn giản là quan sát nước tiểu, nếu nước tiểu màu vàng sẫm là bạn đang thiếu nước, còn màu vàng nhạt là an toàn đủ lượng nước.
Bổ sung thực phẩm đúng cách
Những thực phẩm mà chúng ta nên bổ sung để nâng cao năng lượng là các loại hạt và rau xanh, củ quả tươi. Thực phẩm thuần thiên nhiên sẽ mang nhiều năng lượng hơn là thực phẩm từ động vật.
Ngủ đủ giấc dựa trên đồng hồ sinh học
Mỗi người có đồng hồ sinh học riêng, thế nên giấc ngủ cũng như thời gian làm việc hiệu quả của mỗi người là khác nhau. Chúng ta đừng ép bản thân mình vào khuôn mẫu của ai đó, giống như từ mà mọi người hay nói ” dậy sớm để thành công”. Mà việc chúng ta nên làm là xem bản thân mình ngủ ngon vào khung thời gian nào và làm việc hiệu quả và khung thời gian nào.
Tập yoga hoặc thiền giúp tĩnh tâm
Yoga và thiền là hai bộ môn giúp cho chúng ta tập trung về tâm trí nhiều hơn. Khi thiền và yoga sự tập trung năng lượng sẽ hội tụ lại một điểm nên sẽ giúp chúng ta lấy lại được năng lượng dễ dàng.
Đi chơi ở biển hoặc rừng cây tiếp nhận năng lượng từ thiên nhiên
Mọi thứ xung quanh ta đều được tạo ra chủ yếu từ 5 nguyên tố, 5 dòng năng lượng gió, cây, nước, lửa, khí. Chính vì vậy khi đi về vùng có nhiều cây và khí như rừng , nhiều nước và gió như biển sẽ hấp thụ được năng lượng từ thiên nhiên cực kì tốt.
GIảm cân để tránh tiêu hao năng lượng.
Có một cách tăng năng lượng hiệu quả đó chính là cắt giảm thứ làm giảm năng lượng, Nếu chúng ta bị quá cân năng so với thể trọng thì sẽ tiêu hao năng lượng của chúng ta mỗi ngày. Chính vì vậy việc giảm cân để ta có nhiều năng lượng hơn là một sự lựa chọn hợp lý.
Còn bạn, bạn có những cách nào để lấy lại năng lượng của chính mình nữa không. Hãy để lại cho mình những bí kíp riêng của bạn nhé.
Tuyết Hoa.